반응형 불면증1 자주 깨는 밤, 노화 때문일까? 예전에는 머리만 대면 잠들었는데, 요즘은 밤중에 두세 번씩 깨는 일이 반복됩니다.화장실을 다녀온 뒤 다시 잠들기 어렵고, 아침에 일어나도 개운하지 않습니다.“나이가 들면 원래 잠이 줄어든다”는 말을 듣지만 과연 단순한 노화 현상일까요?50대 이후 수면 변화는 자연스러운 부분도 있지만, 관리하지 않으면 건강 전반에 영향을 줄 수 있습니다.중년 이후 수면이 얕아지는 주요 원인원인몸에서 일어나는 변화결과멜라토닌 감소수면 유도 호르몬 감소잠들기 어려움방광 기능 변화야간뇨 증가자주 깨는 수면스트레스코르티솔 증가깊은 잠 감소호르몬 변화자율신경 불균형수면 유지 어려움수면무호흡산소 공급 저하반복 각성왜 깊은 잠이 줄어들까?나이가 들수록 깊은 수면 단계(서파 수면)의 비율이 감소합니다. 이 단계는 신체 회복과 .. 2026. 3. 5. 이전 1 다음 반응형