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연휴 마지막 밤, 오늘 뭐 하느냐가 내일 컨디션을 결정한대요 연휴 마지막 밤, 벌써부터 내일 출근할 생각에 마음이 무거우신가요. 저도 매번 그런데, 이번엔 전문가들이 말하는 연휴 후유증 극복법과 월요병 대처법을 제대로 찾아봤어요. 오늘 밤부터 실천할 수 있는 것들로 정리했습니다.푹 쉬었는데 왜 더 피곤할까요고려대안암병원 정신건강의학과 조철현 교수는 연휴 후 피로감을 느끼는 게 자연스러운 현상이라고 설명해요. 핵심은 규칙적인 생활 패턴을 통해 생체 리듬을 단계적으로 회복시키는 것이라고 합니다. 그런데 저도 그랬듯이, 많은 분들이 연휴 중에 밀린 잠을 몰아서 자면 피로가 풀릴 거라고 생각하시는데, 오히려 이게 역효과를 낳는다고 해요.늦잠이나 보충 수면은 오히려 불면증의 악순환을 만들 수 있다고 하니, '더 자면 낫겠지'라는 생각은 이번 기회에 바꿔보시는 게 좋을 것 .. 2026. 9. 27.
명절증후군, 왜 생기고 나만 유독 힘든 게 아니라는 사실 연휴가 끝나가는데 몸은 더 무겁고 괜히 짜증이 나신 적 있으신가요. 저도 매번 겪으면서 '그냥 피곤해서 그런가' 싶었는데, 이번에 찾아보니 이게 명절증후군이라는 나름의 이유가 있는 현상이더라고요. 원인부터 실제 통계, 예방법까지 정리해봤습니다.명절증후군, 정확히 뭘 말하는 걸까요국립정신건강센터에 따르면 명절증후군은 명절 기간 동안 일상과 다른 생활 패턴으로 인해 신체와 마음의 안정감이 흔들리는 상태를 말해요. 원인을 크게 세 가지로 나누는데, 장거리 운전이나 음식 준비로 쌓이는 신체적 스트레스, 핵가족 문화에 익숙한 사람들이 많은 가족과 좁은 공간에서 지내며 느끼는 정신적 스트레스, 그리고 가족에 대한 과도한 기대나 역할 갈등에서 오는 심리적 스트레스가 그것입니다.단순히 '피곤해서'라기보다는 몸과 마음이.. 2026. 9. 26.
명절 음식, 그냥 먹기 전에 이 '2시간 룰'부터 확인하세요 차례 지내고 나니 냉장고가 전, 나물, 떡으로 가득 차버렸어요. 매년 이맘때면 남은 음식을 어떻게 보관하고 먹어야 할지 고민이었는데, 이번엔 제대로 찾아보고 정리했습니다.딱 하나만 기억하세요, '2시간 룰'식품의약품안전처가 안내하는 명절 음식 보관 수칙 중에서 가장 중요한 건 바로 시간이었어요. 조리된 음식은 2시간 안에 식혀서 덮개를 덮은 뒤 냉장고에 넣어야 하고, 만약 상온에 2시간 이상 방치된 음식이라면 반드시 재가열한 뒤에 드셔야 한다고 해요. 차례상을 차려놓고 오래 두었다가 나중에 먹는 경우가 많은데, 이 2시간이라는 기준을 넘겼다면 그냥 먹지 마시고 한 번 더 익혀서 드시는 게 안전합니다.명절 음식은 대부분 손으로 직접 만들고 대량으로 조리하다 보니 미생물에 오염될 가능성이 평소보다 높다고 해.. 2026. 9. 25.
벌초·성묘 가시기 전, 하필 지금이 가장 위험한 시기라는데요? 벌초나 성묘 가실 계획 있으신가요? 저도 이번에 자료를 찾아보다가 벌 쏘임이랑 예초기 사고가 생각보다 훨씬 많이, 그것도 하필 지금 이 시기에 몰려서 발생한다는 걸 알고 놀랐어요. 실제 통계와 함께 챙겨야 할 안전수칙을 정리해봤습니다.벌 쏘임 사고, 하필 지금이 제일 위험한 시기예요소방청 자료를 보면 지난해 벌 쏘임 사고는 1,086명(사망 2명)이었는데, 이 중 절반이 넘는 52.9%(574명)가 8~9월에 집중됐다고 해요. 특히 벌초객이 몰리는 추석 전후 2주간에만 243명, 전체의 22.4%가 사고를 당했다고 하니 지금이 정말 조심해야 할 시기라는 걸 숫자로 확인할 수 있었어요.경북소방본부가 최근 3년(2023~2025년)간 집계한 자료에서도 비슷한 경향이 나타나는데, 도내 벌 쏘임 사고 3,358.. 2026. 9. 24.
지갑 없이 나왔다가 낭패 보는 일, 10월부터는 안 생깁니다 지갑을 안 챙기고 나왔는데 신분증이 필요한 순간, 한 번쯤 당황해보셨죠. 10월부터 이런 상황이 훨씬 줄어들 것 같아요. 모바일 신분증을 발급받을 수 있는 앱이 4개나 더 늘어난다고 합니다.어떤 앱이 새로 추가되나요기존에는 정부앱, 삼성월렛, 카카오뱅크, 네이버, 토스, KB스타뱅킹, NH올원뱅크 7곳에서 모바일 신분증을 발급받을 수 있었어요. 10월부터 신한SOL뱅크, 우리WON뱅킹, 하나원큐, i-ONE뱅크 4곳이 추가되면서 총 11개 앱으로 늘어난다고 합니다.민간앱에서 발급받아도 정부앱 발급분과 법적 효력이 같다고 해요💡 이 글의 핵심 요약10월부터 신한SOL뱅크·우리WON뱅킹·하나원큐·i-ONE뱅크에서도 모바일 신분증을 발급받을 수 있게 돼요. 발급 방식은 무료 QR발급(3년 유효)과 유료 IC.. 2026. 9. 23.
"이번 추석, 보름달 못 볼 수도 있다는 기상청 발표" 이번 추석엔 보름달을 못 볼 수도 있다는 기상청 발표가 나왔어요. 매년 보름달 사진을 남기던 분들이라면 조금 아쉬운 소식일 것 같습니다.연휴 4일간 날짜별 날씨와 성묘·이동에 미치는 영향까지 정리해봤어요. 귀성·귀경 계획 세우실 때 참고하시면 좋겠습니다.왜 보름달을 못 볼 수도 있다는 걸까요기상청에 따르면 추석 당일 밤에는 대기 하층부터 상층까지 여러 높이에 구름이 두텁게 형성될 것으로 예상된다고 해요.그래서 보름달을 관측하기 어려울 가능성이 높다고 합니다. 참고로 이번 추석의 완전한 보름달(망) 시각은 27일 새벽 1시 49분이라고 해요.추석 당일 밤부터 중부지방에 비가 시작된다고 해요💡 이 글의 핵심 요약추석 당일(25일) 낮 시간대는 전국 대부분 비가 없어 차례와 성묘는 가능해요. 다만 늦은 밤부.. 2026. 9. 23.
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